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熱中症、意外と多い時間帯とは...?ママができる予防対策

SEEDS OF SMILE
自分軸×整理収納サポーター
かわむら ちとせ です☆

 
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◆熱中症予防のカギは、○ごはん?!
 
気温が一番高い時間帯に発生する
イメージが強い熱中症。
 
熱中症の死亡事故の発生時刻は、
実は10時〜12時が最も多い
というデータもあるそうです。

 
 
水やお茶など水分補給は
気をつけている人が多いと思いますが、
それ以上に大切なのが「朝ごはん」。 
 
というのが、こちらの記事です↓

・朝ごはんを食べて体の内側からも水分補給
 
・時間がなくても、カロリーのあるものを
 口にする習慣を!

 
 
熱中症予防のカギは
朝食、と言われているのも
納得できますよね。
 
 
◆偏っていた、我が家の朝食の現状
 
連日の暑さに、大人も食欲が落ちてる💦
という方も多いかもしれません。
 
食欲に比例して、料理の意欲も
下降気味の我が家...。
 
・食パンにジャム
・フルーツ
・ヨーグルト
 
という朝食が、たまにありました(汗)。
 
 
数週間前、小1の娘が
「今日、学校で頭が痛くなった」
と珍しく言ってきたのです。
 
大きな水筒は持たせているし、
教室はエアコンあるし、
もう外で体育はやっていない
と言っていたけれど...
 
それって、もしかしたら?
熱中症の初期症状?!
 
 
本当に熱中症だったのかは
定かではないですが、
 
真っ先に頭に思い浮かんだのは
『我が家の朝食メニュー』でした。
 
あのメニュー、
ほとんど塩分がない...Σ(゚Д゚)
 
 
翌日から、熱中症予防のために
意識して朝食で塩分を摂取しています。
 
 
◆頑張り過ぎず、塩分も摂る方法

 
多くのアイデアはありませんが、
誰でもできる
我が家の事例をご紹介しますね。
 


 
\チーズやウインナー・ベーコンなどを使う/
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\おにぎりを握る/
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\スープを食べる/
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朝食にスープが出るのは、たまにです。
しかも、いつも前日の残りもの(笑)。
 
 

我が家のように
甘々な朝食の時あるある!ママさん。
 
難しい料理やたくさんの品数
を作る必要はありません。
 
インスタントのスープやお味噌汁
6Pチーズでもいいから...
塩分も含む食品を1品、
取り入れてみませんか?
 
『朝食にプラス塩分』で
一緒に、熱中症予防しましょう☆
 
あなたの大切な人を幸せにするために
まずはあなたのココロを幸せにしてあげよう。
あなたらしくイキイキとした、笑顔の人生へ!

 

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by sukiwo4512 | 2018-07-30 07:00 | 子育て | Comments(0)